Sumir segja að hreyfing sé eins konar æfing fyrir hnéstarfsemi; aðrir hafa áhyggjur af því að hreyfing muni valda sliti á liðamótum, sem er skaðlegt heilsu hnésins. Svo er hreyfing og hlaupandi gott eða slæmt fyrir hnéð? Hvernig ættum við að verja hnéð þegar við erum að æfa?
Það er ekkert hlaupandi hné
Hnélið er eitt liðanna sem mannslíkaminn hreyfist mest og ber mesta þyngd. Almennt séð er torsion líklegasta orsök meiðsla á hné liðum, svo sem hlaupi, leiðin er bein og meiðslin verða minni. En venjulegir hlauparar hafa áhyggjur af hlaupandi hnjám. Er það rétt?
Yang Yuping sagði: "í raun er ekkert„ hlaupandi hné ". Að minnsta kosti í klínískri vinnu er hugtakið„ hlaupandi hné “ekki nefnt. Ef þér finnst óþægindi eru það almennt brjóskskemmdir, sinasjúkdómur, liðbólga og svo framvegis. "" Reyndar, svo lengi sem æfingar eru vel stjórnaðar, hlaup veldur sjaldan tjóni, lykillinn er hvort þú ert of þung. Samskeytið er alveg eins og trissan. Efri hliðin er að toga í hana og þeim mun meiri þyngdin hér að neðan, því meiri er samsíða kraftþáttur á fótleggnum. "
Yang Yuping útskýrði, til að leysa vandamálið við álag á hné, "allar íþróttir ættu að vera í meðallagi. Ég tek saman fjögur orð: gerðu eins og þú getur. Atvinnumenn í íþróttum eru að þjálfa vöðvastyrk sinn, sveigjanleika í líkamanum og svo framvegis á hverjum degi. Þeir hafa venjulega sterkt lækna- og endurhæfingarteymi. Þessar aðstæður eru ekki í boði fyrir venjulegt fólk. “
Ekki er mælt með hlaupabretti
Margir, sérstaklega starfsmenn hvítflokksins, hafa hug á því að sækja um líkamsræktarkort, hlaupa á hlaupabretti í ræktinni eða kaupa hlaupabretti heima. Ein keyrsla er klukkutími. Hvað kostar hlaup á hlaupabretti hnéð?
Yang Yuping sagði: "Ekki er mælt með því að nota hlaupabretti til að hlaupa. Stigbretti eru sérstaklega slitin á hnjánum. Stærsta vandamálið við hlaupabrettið er að það er fastur hraði. Ef þú hægir aðeins á þér fellurðu af hlaupabrettinu."
"En ef þú hugsar um það, geturðu staðið í gangi á sama hraða í hálftíma eða klukkutíma? Ef samhæfing hnéliðar og vöðva getur ekki haldið í við mun það valda heilahristingaskaða á menisk og brjóski í hnélið. "
