Hnémeiðsli eru algengur þáttur í íþróttameiðslum. Hnémeiðsli hafa ekki aðeins áhrif á íþróttastarfsemina, heldur takmarkar það einnig daglegt líf. Hvort til að koma í veg fyrir meiðsli á hné eða til að verja slasað hné hefur hnéþrepið stórt hlutverk í því. Svo hvernig dæmum við hvort við þurfum að vera með hnépúða og hvernig á að velja viðeigandi?
Hvort við þurfum að vera með hnépúða veltur á því hvort við höfum eftirfarandi þarfir:
1. Íþróttavörn:
Hnélið sjálft er ekki skemmt, en það getur verið skemmt í mikilli æfingu, svo það er nauðsynlegt að vera með hnéhlífar til að koma í veg fyrir meiðsli.
2 tjónavarnir og eftirlit:
Mjúkvefurinn í hnélið, svo sem liðband, þarf að klæðast hnébeygju til að forðast versnun meiðsla og stuðla að bata meiðsla.
3. Þvingunarlínuleiðrétting:
Hnélið hefur aflögun í liðum vegna gigtar og annarra sjúkdóma. Óeðlileg aflslína neðri útlima sem orsakast af aflögun liðanna eykur skemmdir á hnélið. Á þessum tíma er nauðsynlegt að vera með hnéhlífar til að leiðrétta kraftlínu neðri útlima.
Á sama tíma hafa sumir hnépúðar þau áhrif að halda hita. Í stuttu máli, ef hnéð er heilbrigt, geturðu klæðst hnéskel til að forðast meiðsli þegar þú tekur þátt í nokkrum erfiða íþróttum; ef hnéið hefur skemmst geturðu klæðst hnéhlíf til að forðast frekari þróun meiðslanna og tryggja slétt íþrótt.
Hvernig á að velja hentugt hnéþrep ?
01 patella þakin gerð
1) Tube kneepad: þessi tegund af kneepad getur alveg hyljað hnélið og gegnt ákveðnu hlutverki við að laga og styðja allan hnélið. Á sama tíma getur það stjórnað smávægilegum þrota í hnénu og getur einnig haldið hnélið heitt fyrir sjúklinga með liðagigt.
Gildandi mannfjöldi: það hentar fólki með lítilsháttar vandamál í hné liðum og erfitt með að greina stöðu verkja í hné liðum, eða fólki með skokk og hraða göngu.
Athugið: það hentar ekki daglegu lífi, þar sem patella er alveg hulin. Þegar hnélið er beygð meira en 45 gráður, þá mun hnémeðferðin takmarka hlutfallslega stöðu patella og lærleggs, sem mun auka líkurnar á hrörnun Patella og auka verki í liðamótum í langan tíma. Þess vegna hentar það ekki fólki sem þarf oft að fara upp og niður stigann eða leggja sig fram.
2) Fyrir þá sem eru með meiðsli í meniscus og eins og að ganga, geta þeir valið stuðning á hnépúðum, sem geta deilt hluta af álagi á meniscus, svo að vernda meniscus.
02 tegund afmyndun þrýstingsminnkun
Svona hnépúði er hannaður með gat á patellunni sem er sérstaklega þykknað og styrkt. Að vissu marki dregur hönnun opnunar úr þrýstingi Kneepad á patella og getur betur lagað patella til að forðast núningssársauka sem orsakast af óeðlilegri hreyfingu patella.
03 gyrðategund
Einnig þekkt sem patellar þjöppunarband eða patellar band, það er hringlaga og fast á patellar sininu í neðri hluta patella. Hnéhlífar hljómsveitarinnar geta dregið úr óhóflegri þátttöku í sinum sinans við æfingar, svo að draga úr sársauka og fá rétta hvíld á sinum sina, en þessi tegund af hnéskel hefur engin verndandi áhrif á aðra hluta hnéliðsins. Fyrir fólk með liðbönd og meiðsli í meiðslum henta slíkir hnépúðar ekki.
Gildandi mannfjöldi: það hentar sjúklingum með æxlisbólgu og verki undir hné, sem og þá sem hlaupa, hoppa, eins og boltaleiki eða hjóla oft.
Það eru til margar tegundir af hnéskel. Aðeins að velja rétta hnéþrep getur verndað hnéð. Auðvitað, auk ofangreindra gerða, ætti val á hnéskel að huga einnig að efninu og stærðinni. Að auki, við valið á hnéþrepum, ættum við að sameina okkar eigin veruleika, ekki óhóflega leit að virkni, vegna þess að því sterkari sem virkni hnéhliða, því betra verndar- og stuðningsáhrif, því meiri svið áhrifa á æfingaáhrif, og því lengur sem það er notað mun það draga mjög úr áhrifum hreyfingar á vöðva.
Ekki er hægt að horfa framhjá tveimur hliðum hnéþrepanna:
Kneepad tekur að sér verkefni hluta vöðva í kringum hnéið og aðstoðar vöðva við að styðja við og viðhalda stöðugleika hnésins, svo að verja hnéð. Einnig vegna þess að langtímanotkun á hnéskeljum mun leiða til þess að vöðvar fá ekki næga hreyfingu og verða veikari og veikari, þegar það er ekki farið með hnéskeljarnar verður líklegra að hann meiðist á hné.
Þess vegna, fyrir fólk með heilbrigt hné, þurfa almennar íþróttir eins og að skokka, ganga, hjóla osfrv. Ekki vera í hnépúðum. Fyrir fólk með hnémeiðsli getur það beitt hnévörn almennilega en á sama tíma ættu þeir að taka eftir æfingum muscl
